Guter Schreibtisch fürs Homeoffice
Er ist ohne Frage die Schaltzentrale deines Büros im Homeoffice: der Schreibtisch.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du ein ganzes Zimmer als Büroraum für dein Home-Office nutzen kannst oder ob dein Arbeitsbereich in einer kleinen Ecke im Schlafzimmer, Wohnzimmer oder Esszimmer liegt. Das wichtigste Möbelstück deines Büros zuhause ist dein Schreibtisch.
Wenn du dir Gedanken über die Einrichtung deines Heimarbeitsplatzes machst, suche dir unbedingt zunächst den passenden Schreibtisch aus!
1. Design deines Homeoffice Schreibtischs
Im Büro haben die Schreibtische meist einen langweiligen Einheitslook. Zuhause hingegen bist du der Boss. Dein Schreibtisch darf also ruhig stylisch, bunt oder individuell sein - Kaufe nur das, was dir gefällt!
2. Richtige Größe des Schreibtischs im Homeoffice
Während im Büro meist Einheitsgrößen eingesetzt werden, solltest du den Schreibtisch für dein Homeoffice konkret nach deinen Anforderungen wählen. Arbeitest du viel mit Unterlagen in papierform, Büchern oder Akten? Hast du eine ergonomische Tastatur*, oder eine spezielle Unterarmstütze? Dann sollte die Platte deines Schreibtisch eher breit sein, am besten zwischen 160 und 180 cm. Falls du hingegen hauptsächlich am Notebook oder Tablet arbeitest, ist eine schmalere Platte ausreichend. Bei der Tiefe der Schreibtischplatte gilt: mindestens 70 bis 80 cm.
3. Richtige Höhe des Schreibtischs im Homeoffice
Sitzt du gerne am Schreibtisch oder arbeitest du lieber im Stehen? Wechselst du vielleicht häufiger zwischen beiden Varianten? Je nachdem wäre ein herkömmlicher Schreibtisch, ein Stehpult oder auch ein höhenverstellbarer Schreibtisch die richtige Option. Letzteres, also ein Schreibtisch, den du individuell in der Höhe verstellen kannst, ist aus unserer Sicht absolut empfehlenswert. So kannst du nach einiger Zeit deine Arbeitsposition wechseln, was sowohl auf deinen Kreislauf als auch auf Gelenke und Wirbelsäule viele positive Auswirkungen hat.
Natürlich musst du dafür auch etwas mehr Geld bezahlen. Aber sind wir mal ehrlich: Wer an der Gesundheit spart, spart immer am falschen Ende!
Mittlerweile gibt es einige gute, höhenverstellbare Modelle zu guten Preisen. So z.B. unseren Schreibtisch Testsieger, den IKEA Idasen*.
Außerdem ist wichtig, dass dein Schreibtisch und dein Schreibtischstuhl (dazu weiter unten mehr) in ihrer Höhe aufeinander abgestimmt sind. Ober- und Unterarme sollten beim Aufliegen einen Winkel von 90° bilden. Zudem solltest du ohne ein Anstoßen der Armstützen mit deinem Bürostuhl unter den Schreibtisch fahren können. Idealerweise endet die Platte des Schreibtischs knapp unter dem Bauchnabel.
4. Wo kannst du online Schreibtische kaufen?
Wir erhalten viele Mails von Besuchern unserer Seite, die nach guten Online-Möbelhändlern fragen. Nach vielen Testkäufen und hunderten von Stunden, die unser Team mit der Suche nach den besten Schreibtischen und anderen Möbeln verbracht hat, empfehlen wir dir folgende Anbieter:
Schreibtische bei IKEA ansehen*
Schreibtische bei OTTO ansehen*
Guter Bürostuhl fürs Homeoffice
Ein ergonomischer Schreibtisch- oder Bürostuhl ist sehr wichtig.
Wenn du zu lange auf dem falschen Stuhl sitzt, hat das negative Auswirkungen auf deine Gesundheit: Gelenke, Kreislauf und vor allem deine Wirbelsäule werden stark in Mitleidenschaft gezogen. Deine Produktivität sinkt und dein Wohlbefinden durch eine ungünstige Sitzhaltung auf dem falschen Bürostuhl nachweislich.
Du solltest also im Homeoffice unbedingt darauf achten, gesund zu sitzen! Ein neuer, ergonomischer Schreibtischstuhl ist eine Investition in deine Gesundheit. Allerdings ist es oft garnicht so einfach einen guten Bürostuhl zu finden.
1. Sitzhöhe des Bürostuhls
Die Höhe deines Schreibtischstuhls sollte stufenlos verstellbar sein – perfekt ist es, wenn die Sitzhöhe der Höhe deiner Kniekehlen entspricht.
2. Rückenlehne des Schreibtischstuhls
Die Rückenlehne des Stuhls sollte so weit wie möglich verstellbar sein. Gute Bürostühle kannst du sogar so weit nach hinten verstellen, dass du fast im Liegen arbeiten (oder ausruhen) kannst. Durch verstellbare Rückenlehnen entlastest du deine Wirbelsäule.
3. Armlehnen des Bürostuhls
Die Armlehnen oder Armauflagen sollten ebenfalls individuell angepasst werden können. Die Position deiner Arme und Hände hat unmittelbare Auswirkungen auf deine gesamte Körperhaltung.
4. Sitzfläche des Bürostuhls
Eine möglichst große Sitzfläche ist von Vorteil. Wichtig ist dabei, dass sie deinen Oberschenkeln eine optimale Auflagefläche bietet. Als Richtwert gelten minimal 3 Fingerbreit Platz von der Vorderkante der Sitzfläche zur Kniekehle.
5. Rollen des Bürostuhls
Ein guter Bürostuhls benötigt Rollen! Sie sollten frei in alle Richtungen des Raumes frei beweglich sein. Da es sich bei den Rollen um Verschleißteile handelt, solltest du darauf achten, dass man sich auswechseln kann.
6. Polsterung des Bürostuhls
Eine weiche Polsterung empfinden viele Menschen als angenehm. Allerdings kann eine zu weiche Sitzfläche zu einem ungünstigen Abknicken in der Lendenwirbelsäule führen. Dadurch werden die Bandscheiben in diesem Bereich der Wirbelsäule übermäßig belastet. Achte auf eine hochwertige Verarbeitung und gute Festigkeit des Materials, dann hält dein Bürostuhl auch länger. In unserem Schreibtischstuhl-Test zeigen wir dir empfehlenswerte Modelle.
Den Bürostuhl richtig einstellen
Wer kennt es nicht? Nach einem 8-Stunden-Tag im Büro schmerzen die Knie Hüfte oder der ganze Rücken, als wäre man einen Marathon gelaufen.
Das Problem ist meist eine einseitige Belastung und/oder ein falsch eingesteller Schreibtischstuhl.
Tipps, um Rückenschmerzen im Home-Office loszuwerden
- Höhe des Bürostuhls:
Beide Füße sollten fest auf dem Boden Stehen. Dabei darf der Winkel zwischen Unter- und Oberschenkel etwas mehr als 90° betragen.
- Sitztiefe des Bürostuhl:
Der Sitz sollte so weit nach vorn gestellt werden, das mindestens 3 Finger zwischen Kniegelenk und Sitzkante passen
- Rückenlehne des Bürostuhls:
Der Gegendruck der Rücklehne sollte so eingestellt sein, dass du beim Sitzen automatisch eine Aufrechte Sitzhaltung einnimmst. Wenn du dich zurücklehnst sollte die Lehne ohne erheblichen Kraftaufwand deiner Bewegung folgen.
- Sitzneigung des Bürostuhls:
Die Sitzfläche des Bürostuhls sollte waagerecht-leicht nach vorne abfallend eingestellt sein. Dadurch richtet sich dein Oberkörper automatisch auf und dein Becken kippt leicht nach vorn, was eine einer gesunden Sitzhaltung entspricht.
- Lendenwirbelsäulen-Stütze:
Stelle diese so ein, dass es sich angenehm und entlastet im unteren Rücken anfühlt. ein leichter Gegendruck im unteren Rücken ist ideal.